いつもソレイユをご利用いただきまして誠に有難うございます。
今回は男性ホルモンの謎の一つ、睡眠についてお話ししたいと思います。
わたくし井上は女性ですが、メンズ脱毛に携わるようになってヒゲや体毛についてものすご～く勉強しました。
なんで皮膚からこんな太くて硬い毛が出てくるんやろ・・・
人によって生えてる部分がちがうんやろ・・・と。
ひげが濃くなる原因の一つに生活習慣がありますが、その中でも皆さんが一番身近な睡眠について。
結論から先に申し上げますと、睡眠不足や眠りが浅いとホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが過剰分泌されます。
徹夜や深夜まで起きていたりなど寝不足が続きますと、ホルモンバランスが乱れ髭が濃くなる可能性があります。
最近寝不足が続いているなぁ・・・
そんな時はお肌もガサガサしていたり、何故か髭が目立ちませんか？
髭の伸びが早くないですか？
そんな時は、質の高い睡眠を取ることでホルモンバランスが整い、お肌や髭の状態が改善されてきます。
質の高い睡眠を取る為には
・寝る前にスマホを長時間いじらない（ブルーライトが良くない）
👆これホンマに寝れません！
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・落ち着いた雰囲気の音楽を聴く（ヒーリングミュージック）
・アロマや寝具用のフレグランスを使う
あとは睡眠時間を最低６時間は取って欲しいですね。
そうは言っても、夜勤や交代勤務などで睡眠時間が不規則になる方も多いですよね。
そんな方々は、とにかくリラックスできる環境で睡眠をしっかり取るのが望ましいです。
カーテンを閉めて部屋を暗くして（真っ暗はNG）
首や頭のマッサージをするなどして緊張をほぐすのがいいです。